Kura

Plane deinen Tag nach deiner Energie, nicht gegen sie.

Kura verbindet deinen Zyklus, deinen Schlaf und zehn Sekunden Check-in am Abend zu einem Akku für den nächsten Morgen. Gemacht für Frauen mit ADHS, die ihre Tiefs kommen sehen wollen, statt von ihnen überrascht zu werden.

App ladenSo funktioniert’s
  • Daten bleiben auf deinem Gerät
  • Kein Tracking
  • 7 Tage kostenlos testen

Probier den Akku aus

Tag 20, Luteal-Peak

  1. −25Zyklus
  2. +5Schlaf
  3. +5Energie-Trend
  4. −10Gestern

Heute reicht dir eine Aufgabe.

Wie war gestern?

Das ist die Formel aus der App. Deine Eingaben hier werden nirgends gespeichert.

Zehn Sekunden am Abend, ein klarer Morgen

Kura ist kein Kalender und keine To-do-Liste. Kura sagt dir, wie viel heute realistisch ist.

  1. 21:00

    Abends kurz einchecken

    Wie war deine Energie? Was hat gezogen, was hat gegeben? Ein paar Taps, keine Pflichtfelder.

  2. Nachts

    Kura rechnet auf deinem Gerät

    Zyklusphase, Schlaf, dein Energie-Trend und die Last von gestern fließen in eine Zahl.

  3. 7:30

    Morgens siehst du deinen Akku

    Und wie viele Aufgaben du dir heute vornehmen kannst, ohne morgen dafür zu bezahlen.

Gebaut für Tage, an denen der Kopf nicht mitspielt

Jede Funktion hat eine Aufgabe: dir Energie zu sparen, nicht zusätzliche zu kosten.

Ein Limit, das morgens steht

Selbstüberschätzung kommt meistens morgens: „Heute schaff ich alles.“ Kura setzt das Limit, bevor der Tag das Gegenteil beweist, und hält es bis zum Abend fest. Erledigtes darfst du ersetzen, nachlegen nicht.

Check-in in zehn Sekunden

Energie von 1 bis 5, dazu was dich gezogen und was dir gutgetan hat. Derselbe Punkt darf mal ziehen und mal geben. Sport ist nicht immer Erholung, und genau das lernt Kura über dich.

Muster, die du vorher nur geahnt hast

Deine Energie über den Zyklus gelegt, mit Schlaf daneben. Nach ein paar Wochen siehst du, wann deine Tiefs kommen und was ihnen vorausgeht. Kein Algorithmus, den niemand erklären kann: nur Zählen und Vergleichen.

Luteal-Peak 17142128
EnergieSchlaf

Deine Tiefs: 3 von 3 im Luteal-Peak, jeweils nach weniger als 6,5 Stunden Schlaf.

  • Apple Health, wenn du willst

    Schlaf und Periode kann Kura aus Health lesen. Ohne Health tippst du beides mit einem Tap selbst ein.

  • Export für deine Ärztin

    Energie, Zyklus und Schlaf als Übersicht zum Mitnehmen in den Termin. Ohne Diagnosewörter.

  • Sanft statt streng

    Keine Streaks, keine roten Warnungen, kein schlechtes Gewissen. Eine Erinnerung um 21 Uhr, nur wenn du sie willst.

  • Auch mit Pille oder ohne Periode

    Unterdrückt deine Verhütung den Eisprung, rechnet Kura ohne Zyklus weiter. Der Akku bleibt.

Was die Forschung dazu sagt

Dass ADHS-Symptome mit dem Zyklus schwanken, ist keine Einbildung. Diese Arbeiten haben Kura geprägt.

  1. +199 %mehr ADHS-Erstdiagnosen bei Erwachsenen

    Zwischen 2015 und 2024 stieg die Zahl der ADHS-Erstdiagnosen bei Erwachsenen in Deutschland von 8,6 auf 25,7 je 10.000 Versicherte. Seit 2021 holen vor allem Frauen auf; meist handelt es sich um späte Diagnosen.

    Viele Frauen lernen ihr ADHS erst als Erwachsene kennen, und suchen Werkzeuge, die zu ihrem Alltag passen.

    Zentralinstitut für die kassenärztliche Versorgung, Deutsches Ärzteblatt International, 2025Zur Studie

  2. Tag für TagHormone und Symptome gemeinsam gemessen

    Fällt Östradiol, während Progesteron steigt, nehmen ADHS-Symptome am Folgetag zu, besonders bei hoher Impulsivität. Die Symptome stiegen vor allem in der frühen Follikel- und der frühen Lutealphase.

    Deshalb zieht der Zyklus den Akku in der Lutealphase nach unten.

    Roberts, Eisenlohr-Moul & Martel, Psychoneuroendocrinology 88 (2018), 105–114Zur Studie

  3. 41 %mit ADHS-Symptomen erfüllten Kriterien für PMDS

    In einer Befragung von 715 Frauen zwischen 18 und 34 hatten 41,1 % der Frauen mit ADHS-Symptomen eine vorläufige prämenstruelle dysphorische Störung, gegenüber 9,8 % ohne ADHS. Das Risiko war rund viermal so hoch.

    Die Tage vor der Periode bekommen in Kura besondere Aufmerksamkeit.

    Broughton, Lambert, Wertz & Agnew-Blais, The British Journal of Psychiatry, 2025Zur Studie

  4. 209Frauen mit ADHS befragt

    Hormonbedingte Stimmungsbeschwerden wie PMDS, Wochenbettdepression und Beschwerden in den Wechseljahren traten bei Frauen mit ADHS auffallend häufig auf.

    Hormone gehören zum Bild. Kura macht sie im Alltag sichtbar.

    Dorani, Bijlenga, Beekman, van Someren & Kooij, Journal of Psychiatric Research 133 (2021), 10–15Zur Studie

  5. 73–78 %mit ADHS haben einen verschobenen Schlafrhythmus

    Eine verzögerte Schlafphase ist bei Kindern und Erwachsenen mit ADHS weit verbreitet. Die Autorinnen und Autoren sehen im gestörten Tagesrhythmus einen zentralen Teil des Krankheitsbilds.

    Darum zählt Schlaf im Akku genauso viel wie der Zyklus.

    Bijlenga, Vollebregt, Kooij & Arns, ADHD Attention Deficit and Hyperactivity Disorders 11 (2019), 5–19Zur Studie

Die Idee, Energie wie ein begrenztes Budget zu planen, stammt aus der Spoon-Theorie von Christine Miserandino (2003). In Kura kostet jede Aufgabe ein bis drei Löffel.

Studien beschreiben Zusammenhänge in Gruppen, nicht deinen einzelnen Tag. Die Akku-Zahl ist eine nachvollziehbare Schätzung aus vier Faktoren, keine Messung und keine Diagnose.

Deine Daten gehören auf dein Gerät

Zyklus, Schlaf und Stimmung sind Gesundheitsdaten. Wir behandeln sie so.

Datenschutzerklärung lesen

  • Lokal gespeichert

    Check-ins, Zyklus und Akku liegen in einer Datenbank auf deinem iPhone. Die Formel rechnet dort, nicht bei uns.

  • Kein Tracking

    Keine Werbe-SDKs, keine Analyse-Tools, kein Verkauf von Daten. Fehlerberichte nur, wenn du zustimmst, und ohne Gesundheitsdaten.

  • Kein eigener Server

    Dein Abo prüft Apple direkt auf deinem iPhone. Wir betreiben keinen Server, der deine Einträge sehen könnte.

  • Export und Löschen

    Alles als Datei exportieren oder mit einem Tap vollständig löschen, jederzeit.

Fair bezahlt, jederzeit kündbar

Eine Woche lang alles ausprobieren. Danach ein Abo, das du in zwei Taps kündigst.

Monatlich

4,99 € pro Monat

7 Tage kostenlos

Monatlich kündbar

Jährlich

49,99 € pro Jahr

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Entspricht 4,17 € im Monat

Immer alles drin

  • Täglicher Akku aus Zyklus, Schlaf und Energie
  • Check-in am Abend in zehn Sekunden
  • Tageslimit in Löffeln
  • Muster über alle deine Zyklen
  • Export und Löschen jederzeit

Die ersten 7 Tage sind kostenlos. Kündigst du in dieser Zeit, zahlst du nichts; sonst verlängert sich das Abo automatisch zum gewählten Tarif. Kein Lifetime-Tarif, keine Drucksprache. Bezahlt wird über den App Store.

Häufige Fragen

Ist Kura ein Medizinprodukt?

Nein. Kura ist ein Wellness- und Reflexions-Werkzeug. Es stellt keine Diagnose, gibt keine Dosierungsempfehlungen und ersetzt keinen ärztlichen Rat.

Brauche ich eine ADHS-Diagnose?

Nein. Kura ist für Frauen mit ADHS gedacht, aber jede, deren Energie mit dem Zyklus schwankt, kann es nutzen.

Was, wenn ich die Pille nehme oder keine Periode habe?

Dann blendet Kura den Zyklus aus und rechnet mit Schlaf, Energie-Trend und Tagesbilanz weiter. Bei einer Hormonspirale ohne sichere Unterdrückung bleibt der Zyklus aktiv, die Vorhersage ist etwas unsicherer.

Brauche ich eine Apple Watch oder Apple Health?

Nein. Health ist optional. Ohne Health trägst du Schlaf und Periode mit einem Tap selbst ein.

Wie genau ist der Akku?

Er ist eine Schätzung aus vier Faktoren, die du jeden Tag einzeln siehst. Fühlt sich der Tag anders an, darfst du morgens einmal korrigieren. Nach ein bis drei geloggten Zyklen wird die Phasenvorhersage genauer.

Gibt es Kura auf Englisch?

Ja. Kura folgt deiner Gerätesprache und lässt sich in den Einstellungen auf Deutsch oder Englisch stellen.

Sieh deine Tiefs kommen

Kura startet für iPhone. Die erste Woche ist kostenlos.

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